Læknablaðið : fylgirit - 01.07.1995, Blaðsíða 55

LÆKNABLAÐIÐ 1995; 81
55
að kosta mikla peninga, það er alls ekki nauðsyn-
legt að fara í einhverja dýra tíma. Það virðist samt
skipta talsverðu máli fyrir þá sem eru að ganga,
hlaupa eða slíkt að vera í góðum skóm, því nú
viljum við helst ekki vera að þessu út um holt og
móa heldur erum á tiltölulega hörðu undirlagi og
líkami okkar er ekki nógu vel gerður fyrir slíka
áreynslu.
Til að fullkomna álagið þyrftum við að gera
styrktaræfingar fyrir vöðvana til þess að viðhalda
þeim ennþá betur að ógleymdum teygjuæfingum.
Einnig er það svo að áhrif hreyfingarinnar á efna-
skiptin eru meiri fyrri part dags en seinni part dags
eða á kvöldin.
Það að reyna hæfilega á sig reglulega, hefur
fleira jákvætt í för með sér. Það hefur sýnt sig að
of hár blóðþrýstingur lækkar við hæfilega líkam-
lega áreynslu sem framin er reglulega og að of
lágur blóðþrýstingur hækkar. Einnig eykst lið-
leiki og jafnvægi batnar. Hætta á beinþynningu og
beinbrotum minnkar.
Við þurfum að finna okkur eitthvað sem hentar
okkur, bæði hvað varðar tíma og aðstöðu og einn-
ig hvað best er fyrir líkama okkar. Alls ekki byrja
of geyst, fara varlega í byrjun, svo við fáum ekki
of mikla strengi eða verki í skrokkinn og gefumst
upp. Hér er um langtíma markmið að ræða, og
breytingarnar þurfa helst að vera varanlegar.
Efnafræðistofan SKIN hf.
Framleiðsla og sala á prófunar-
efnum fyrir klíniska efnafræði.
Sala á tækjum og rekstrarvörum fyrir
rannsóknastofur.
r
Islensk þekking og reynsla !
Efnafræðistofan Skin h.f., Ráðhústorg 3,
600 Akureyri
Sími: 462 6448 Fax: 462 3498