Íþróttablaðið - 01.04.1994, Blaðsíða 26

/
MÆLINGAR
Gauti Grétarsson sjúkraþjálfari.
hverjum tíma og of margir halda að
tilgangurinn helgi meðalið. Þess
vegna eru það margir sem æfa mjög
stíft og halda að með því náist bestur
árangur. En líkaminn segir annað.
Orkan, sem vöðvarnir nýta, er að
mestu úr fitu eða kolvetnum. Til
brennslu á þessum efnum þarflíkam-
inn aðgang að súrefni. Við lítið álag,
til dæmis við göngu eða skokk, notar
líkaminn fitu og súrefni sem
brennsluefni en eftir því sem álag
eykst fer hann að brenna kolvetnum,
ásamt súrefni, í ríkari mæli. Ef álag á
æfingum eða í keppni fer að verða of
mikið fær líkaminn ekki nægjanlegt
súrefni úr andrúmslofti til brennsl-
unnar og við það fer mjólkursýra að
Mjólkursýri|mælingar eru tiltölu-
nýjar af nálinni hér á landi.
uðjón Þóroarson reið á vaðið fyrst-
r íslendinga og gerði mælingar á
nattspyrnuliði Skagamanna og nú
er Sjúkraþjálfun Reykjavíkur fremst í
rannsóknum á mjólkursýruálagi og
-þjálfun. Niðurstöður þeirra mæl-
inga, sem gerðar hafa verið til þessa,
sýna að oft þjálfar íþróttafólk ekki
við rétt álag. Hættan er sú að annað-
hvort sé þjáJfað við of mikið álag eða
lítið.
Niðurstöður
gefa nákvæmle
púls sé bes-t að
rsýrumælinga
ynna við hvaða
svo og hvaða
Hægt er aðframkvæma mjólkur-
sýrumælingar á tvo vegu. Annars
vegar er hlaupið á hlaupabretti eða
hlaupabraut við stigvaxandi álag. í
lok hvers álags er blóðsýni tekið og
mjólkursýran mæld í sérstöku mæli-
tæki. Með því að setja niðurstöðurn-
ar í töílur er hægt að lesa út öll álags-
stig þjálfunar. Einnig er hægt að taka
blóðsýni á æfingu til að sjá hvort
mjólkursýrugildið sé rétt. Til saman-
burðar er hægt að taka mjólkursýru-
prót' í leik eða-keppni til að sjá hvort
mikil mjólkursýra safnist fyrir.
Þegar vöðvar eru notaðir, hvort
sem um er að ræða við göngu eða
hlaup, þurfa þeir orku til að starfa
eðlilega. Þessi orka erfengin frá mis-
munandi kert'um ílíkamanum. Þaðer
fyrir þjálfara, íþróttamenn
aing að þekkja hin ýmsu
þjálfa þau. Það sýnir sigað of
hvað þefræru að þjálfa á
hra§i sé heppilegastur, bæði á æt’ing-
um og í keppni. Með mjólkursýru-
mælingum er unnt að fylgjast með
framförum íþróttamannsins, sjá hvort
þjálfunfn skili árangri eða hvort þjálf-
að sé við rangt álag.
Hvernig fara
mælingarnar fram?
Mjólkursýrumælingar,
til hvers?
auti Grétarsson, lögg. sjúkraþjálfari
Orkustarfsemi vöðvanna
26