Skinfaxi - 01.05.1942, Síða 27

SKINFAXI
27
Því, sem gerzt hefir í uppstökkinu, mætti skipta í 3 flokka,
eftir þeirri röS, sem hreyfingarnar gerast:
1. Uppsveifla sveiflufótar.
2. Uppteygja (sveifla) axla og handleggja.
3. Kröftug og snögg viðspyrna (rétling) stökkfótar.
Það, sem hér hefir sagt verið, er upphaf og undirstaða
allra hástökksaðferða. Þér er þvi nauðsynlegl að þaulæfa
atrennuna, finna hvar þú átt að byrja að lengja skrefin og
æfa uppstökkið, svo að það verði traust og kröftugt.
Hér á eftir mun ég leitast við að lýsa helztu hástökksað-
ferðum nútímans.
STÖKKAÐFERÐIR:
Persónulegir (líkamlegir og andlegir) eiginleikar stökk-
manns leiða i ljós haganlegustu aðferðina. Hún á ekki að
vera ákveðin af éinhverjum öðrum né hermd eftir aðferð ein-
hvers góðs stökkmanns i öllum atriðum. Hver stökkmaður
hefir sína séreiginleika, til þess að framkvæma á eðlilegan
hátt hreyfingaröðina í stökkinu. Aífingin ein sýnir hina liag-
kvæmustu lausn þeirra. Iíennari, eða félagi, sem æfir með
þér, getur sagt til og ráðlagt ýmislegt viðvíkjandi skekkj-
um, I. d. í uppstökki, of fljótum vindum eða fótlyftingum.
Ungur maður, sem stekkur 1.(50 m., býr yfir einhverjum góð-
um eiginleikum. Á þeim eiginleikum verður að byggja upp
stíl hans og efla stökkgetuna.
Sniðstökk.*)
Það er hafl eftir Boyd Comstock, sem er þekktur, amerísk-
ur þjálfari og þjálfaði t. <1. ítalina undir seinustu Olympíu-
ieika, að stökkva skuli þánnig: „Með þessu stökklagi hleyp-
ur þú að ránni, stekkur b e i n t upp og s v o snýrðu þér.“
Hann mælti af reynslu, því að hann hafði séð alltof marga
stökkmenn snúa sér of fljótt í uppstökkinu.
Þú hleypur i atrennunni beint að, eða sem algengara er í
þessu stökklagi, á ská i 45° stefnu á rána. Eftir ])ví sem at-
rennan er skásneiddari, verður flugið yfir rána lengra. Ská-
sneiddari atrennu en 45° er þvi ekki heppilegt að nota. Á-
stæðan til þess, að hlaupið er á ská er sú, að þá er hægt að
stökkva upp nær ránni. Ef þú stekkur upp af vinstri fæti,
*) Samanber sniðglímu með hægri fæti á lofti. Þá er
shúningur fótleggjar (hællinn upp) hiiln sami og snúningur
sveiflufótar. Skástökk er rangnefni, þvi að í öðrum aðferð-
um er einnig stokkið á ská. — Að saxa hefir verið leitt orð
um fótaskiptinguna. í stað þess mætli nota orðið að s n í ð a.