Íþróttablaðið - 01.04.1994, Qupperneq 43

Nokkur ráð til að draga
úr spennu á golfvellinum
Eykur spennu Minnkar spennu
Teigamir Þessi völlur er mjög langur frá þessum teigum. Ég á ekki möguleika á að íeika vel hér. Þessi völ í dag ver við aðéir verða an einnig af leikið ve urerlahgur. ð ég að sætta mig ts hcéfra skor en það dstæðingar mínir gera. Ég get samt ög unnið.
Andstæð- Ótrúlegt að ég sé að leika Ég léik a Itaf vel þegaf ég leik
ingurinn við klúlrbmeistarann. Ég geri með forg jafalægri
mig að fífli. andsfæði kem ég á ngi íriðli. Kannski óvart?
Leikur illa Égtrúi þessu ekki. Kominn 9 Ef ég gefst upp nuna missi ég
högg yfir eftir átta holur. Ég kannski s if lestinni því ég gefsi
get aldrei unnið þessa. of fljótt upp. Þetta ef ekki
keppni. búið enn aá. Ég get alveg
parað síðustu:6-10 holurnar
og þá lítur þetta alls ekki ilía
ut. Ég vei t aldrei hvað gerist
og þáð eru margar bolur eftir.
Erfitt Þetta er effiðasta teighöggið Það er au ðveldara að hitta
teighögg á vellinum. Mér finnsí brautina en vallarmörkin. Ég
vallarmörkin mjög ógnandi. sneiði alí taf þannig að kúlan
Ég gei strax séð kúluna mína stefna þangað. hreyfist fr á vallarmörkunum.
Vipp til að Ef ég kem þessu höggí ekki Það væri mjög gott ef mér
bjarga pari nájægt fæ ég skölla. tækist að koma kulunni innan
við metra frá holunni. En ef
það tekst ekki þá á ég samt
niður.
Pútt til Að pútta er það auðveldasta Púttin eru erfið. Þó að ég háfi
að vinna í golfi. Mér ætti að takast æft þau vel þá verð ég að
þetta. í rauninni ætti mér að vera raunsær. Ég get ekki sett
takást öll pútt ínnan við öll pútt n ður og ég má ekki
metra. æsa mig . t'ir hverju pútti sem
ég hitti ekki ofan í.
íþróttamenn, sem stunda hugræna
þjálfun ásamt líkamlegri þjálfun, eru
fljótari aðjafnasigeftiráreynslu. Þeir
geta því lagt meira á sig við þjálfun.
Hugræn þjálfun er einnig talin koma
í veg fyrir meiðsli. Hún eykur yfir-
vegun og samhæfni vöðvahreyfinga
sem er mikilvægur þáttur í golfsveifl-
unni. Hefur einnig góð áhrif á ein-
beitingu eftirtektog skynnæmi. Þetta
eru allteiginleikarsem eru mikilvæg-
ir til að geta leikið gott golf.
Það er alveg Ijóst að án viljans
kemst enginn langt. Það er samt ekki
nóg að hafa einungis viljastyrkinn í
lagi efsjálfstraustiðerekki gott. Kylf-
ingur, sem er óöruggur og tauga-
spenntur fyrir keppni, eykur tauga-
titringinn ef hann eyðir kröftunum í
að streitast á móti „fyrirsjáanlegum
óförum sínum". Hver kannast ekki
við það að hugsa rétt áður en á að
mæta á fyrsta teig síðasta daginn í
meistaramótrinu: I dag leikégörugg-
lega langt yfir forgjöfinni minni afþví
ég er svo taugaóstyrkur. Vænlegra er
að láta viljastyrkinn vinna með
ímyndinni í stað þess að vera með
vonlausa baráttu gegn henni. Hug-
ræn þjálfun byggist á þessu lögmáli.
Með því að breyta og bæta ímynd-
ina má draga úr of mikilli tauga-
spennu. Þá breytist líka hegðun okk-
ar og verður eðlileg en við hegðum
okkur oft öðruvísi undir tauga-
spennu.
Ekki er þó æskilegt að vera alveg
laus við streitu fyrir keppni. Það er
nauðsynlegt að vera „stressaður"
fyrir keppni til að sýna sína bestu
frammistöðu. Þá erum við einnig að
segja að okkur sé ekki sama hvernig
við leikum og setjum metnað í hring-
inn. Streitan, sem við finnum, stafar
af því að við kvíðvænlegar eða ógn-
andi aðstæður eykst adrenalínið í
blóðinu sem býr líkamann undir
átök. Kylfingurinn verður þá að
kunna að virkja spennuna til að
styrkja sjálfsímyndina.
Golf hefur lágan streitustuðul. Það
þýðir að einstaklingurinn verður að
vera afslappaður og rólegur til að
geta leikið gott golf. Rannsóknir hafa
sýnt að við leikum okkar besta golf
þegar viðerum ánægðogokkur líður
vel.
Ef fylgst er náið með bestu kylfing-
unum hér á landi kemur í Ijós að ef
þeir fá skolla á einhverja holuna er
mjög líklegt að þeir fái fugl á þá
næstu.
Þetta segir okkur að eftir skollann á
næsta teig ímynda þeir sér einungis
góð högg og eru staðráðnir í að bæta
fyrir mistökin sem þeir gerðu. Þeir
setja sig í rétt hugarástand og reyna
að gera sitt besta.
Hvers vegna gera þeir þetta þá
ekki alltaf? Agæt spurning. Þeir eru
að reyna það en stundum gleyma