Morgunblaðið - Sunnudagur - 12.10.2014, Síða 25

12.10. 2014 MORGUNBLAÐIÐ SUNNUDAGUR 25
G
ælunafn: Kiddi – en oftast kallaður Dóm-
arinn.
Íþróttagrein/Atvinna: Knattspyrnudómari.
Á og stýri Kjöthúsinu ehf. sem er kjöt-
vinnsla í Kópavogi.
Hversu oft æfir þú í viku? Ég hreyfi mig á einhvern
hátt sex daga vikunnar. Meðan leiktímabilið er í gangi
þá dæmi ég einn til tvo leiki á viku og þarf þess vegna að
haga æfingum samkvæmt leikjaálagi. Knattspyrnudóm-
arar æfa eftir sérstöku æfingaprógrammi sem hannað
er af dómaraþjálfurum hjá UEFA/FIFA. Einnig til-
heyri ég frábærum og metnaðarfullum hlaupahópi sem
kallast Árbæjarskokk. Ég hef tekið þátt í mörgum
skemmtilegum hlaupum og einnig hlaupið Lauga-
vegshlaupið, maraþon í Frankfurt og München og er
á leiðinni í Amsterdam-maraþonið. En þetta er ein-
göngu gert til að reyna að elta konuna mína sem er
frábær hlaupari og er mjög erfitt að ná henni …
Hver er lykillinn að góðum árangri? Að setja
sér takmark, nálgast það af fagmennsku,
hugsa vel um líkamann, æfa, nærast og
hvílast vel. Gæta þess að verðlauna
sig fyrir rétta hluti og vera sjálfs-
gagnrýninn á jákvæðan hátt.
Lifa lífinu í núinu og það sem
ég hef alltaf haft efst í huga:
„Að njóta á meðan maður
getur.“
Hvernig er best að
koma sér af stað? Afi
minn sagði alltaf að það
gerðist ekkert fyrr en maður
mætir … Temja sér dugnað og áræði;
það fæst ekkert ókeypis í þessu lífi,
lífið er vinna og ef vel er unnið þá
næst árangur og lífið verður ynd-
islegt.
Hvað ráðleggurðu fólki sem vill
hreyfa sig meira? Að koma sér
af stað. Það er ekkert eins
skemmtilegt og að geta hreyft
sig eða stundað æfingar í góðra
vina hópi og þar fær maður
hvatningu og viðmið sem hver
og einn setur sér. Við megum
ekki líta á það sem sjálfsagð-
an hlut að geta æft af kappi
eða stundað íþróttir; það er
munaður sem maður verður
að nýta sér. Við erum bara
með þennan eina líkama
og förum vel með hann
– hann þarfnast
hreyfingar.
Hvernig heldurðu
þér í formi þegar þú ferð í frí? Þegar við fjölskyldan
förum í frí saman þá stundum við hjónin útihlaup á
morgnana, sem er náttúrlega frábær hreyfing og þá er
samviskan ekkert að naga mann það sem eftir er dags.
Ertu almennt meðvitaður um mataræðið? Já, ég er
menntaður kjötiðnaðarmaður og hef því farið í gegnum
töluvert efni sem snýr að næringu og hreysti. Konan er
mjög virk í heilsu og hreysti og hún sér um að maður
borði fjölbreytta og næringarríka fæðu. En auðvitað
sem eigandi kjötvinnslu myndi ég vilja steik
í hvert mál en það er auðvitað ekki skyn-
samlegt.
Hvað borðarðu til að halda þér í
formi? Ég borða mjög mikið af kjúk-
lingi, fiski, pasta og grænmeti. En fjöl-
skyldan heldur samt í gamlar hefðir og
það er reglulega lambalæri með öllum
pakkanum, kjöt í potti með grænmeti,
fiskur með kartöflum og smjöri og aðrir
góðir réttir sem tilheyra gamla tím-
anum.
Hvaða óhollusta freistar þín?
Ég er súkkulaðisjúklingur og
svo er einn kaldur alltaf freist-
andi.
Hvað ráðleggurðu fólki
sem vill bæta mataræðið?
Fá ráð hjá næringarfræð-
ingum, fara eftir leiðbein-
ingum og gæta allra öfga.
Flýtilausnir gefa aldrei
neitt; það tekur allt sinn
tíma og aðalmálið er að
hugsa um hollustuna og
magnið. Það verður einnig
að vera einhver hreyfing í pró-
gramminu.
Hvaða gildi hefur hreyfing fyrir þig?
Allt. Ég hef verið á fullu frá því að ég
man eftir mér og mér finnst hundleið-
inlegt að slappa af. Ég slappa af þeg-
ar ég sef og svefninn mætti alveg
vera lengri en ég hef bara ekki tíma
til að sofa mikið því það er svo gaman
að lifa.
Hver eru algeng mistök hjá fólki við
æfingar? Það er að vita ekki sín tak-
mörk, fara of geyst og gera æfingarnar
rangt, of þungt, of hratt og of mikið.
Hverjar eru fyrirmyndir þínar? Þær
eru ótalmargar. Ég hef átt svo frábæra
samferðamenn og hef reynt að taka það
besta frá þeim, lært af mistökum þeirra og
reynt að bæta sjálfan mig með góðum ráð-
um, reynslu og jákvæðni.
KEMPA VIKUNNAR KRISTINN JAKOBSSON
Útihlaup á morgnana í fríum
Vel þjálfaðir vöðvar gera það auðveldara fyrir líkamann að losa sig við skaðlegt prótín sem tengist
þunglyndi, að því er ný rannsókn á músum hefur leitt í ljós. „Ef þú æfir reglulega og vöðvar þínir
eru í þjálfun þá lærir líkaminn að mynda ákveðin ensím sem hreinsa efni sem safnast fyrir þegar þú
ert stressaður og eru slæm fyrir líkamann,“ segir skýrsluhöfundur frá Karólínska sjúkrahúsinu.
Þjálfaðir vöðvar gegn þunglyndi* Að vera heilbrigður er að hafa sama sjúkdómog nágranninn.
Quentin Crisp
„Andstætt því sem kemur fram í
greinargerð með frumvarpinu
benda allar alþjóðlegar rannsóknir
til þess að afnám einkasölu á
áfengi muni leiða til aukinnar
heildarneyslu. Enn fremur sýna
rannsóknir að samhliða aukinni
áfengisneyslu aukist samfélagslegur
kostnaður vegna áfengistengdra
vandamála,“ skrifar Geir Gunn-
arsson landlæknir í nýrri grein á
vef Embættis landlæknis.
Fyrir Alþingi liggur frumvarp um
breytingar á lögum er varða versl-
un með áfengi. Með frumvarpinu
er lagt til að einkasala ÁTVR á
áfengi verði aflögð.
„Aukið aðgengi að áfengi, sem
leiðir til aukinnar áfengisneyslu, er
því líklegt til að auka tíðni ofbeldis
og annarra samfélagslegra vanda-
mála sem geta tvöfaldað sam-
félagslegan kostnað vegna áfeng-
isneyslu. Því verður að skoða
heildarmyndina áður en einkasala
ríkisins á áfengi er afnumin, ekki
síst í ljósi þess að Alþingi er nú
einnig með til skoðunar frumvarp
um aðgerðir til að draga úr heim-
ilisofbeldi,“ stendur þar ennfremur.
Hann skrifar að sterkur vísinda-
legur grunnur sé fyrir virkum að-
gerðum til að draga úr skaðlegum
áhrifum áfengisneyslu. „Stýring á
aðgengi að áfengi er árangursrík
leið til að takmarka áfengisneyslu
og um leið mjög virk forvarn-
araðgerð.
Rannsóknir á takmörkun að-
gengis sýna að takmörkun af-
greiðslutíma, fjölda söludaga og
sölustaða helst í hendur við minni
neyslu og minna tjón af völdum
hennar.“
Hann segir að verð og skatt-
lagning áfengis sé leið sem margar
þjóðir nota og að rannsóknir hafi
sýnt fram á að verðlagning hafi
áhrif á neysluna. Hagtölur sýni að
samhengi sé milli hækkunar áfeng-
isskatta, áfengisverðs og fækkunar
vandamála sem rekja má til áfeng-
isdrykkju.
„Niðurstöður rannsókna benda
eindregið til þess að einkasala rík-
isins á áfengi dragi úr neyslu og
tjóni sem af henni hlýst og ef
einkasölunni er aflétt aukist heild-
arneysla áfengis,“ skrifar land-
læknir.
Landlæknir segir að mikilvægt sé að lýðheilsusjónarmið verði einnig höfð
að leiðarljósi í komandi umræðu um afnám einkasölu á áfengi.
Verður að skoða
heildarmyndina
STÝRING Á AÐGENGI VIRK FORVARNARAÐGERÐ
AÐ SÖGN LANDLÆKNIS ER AUKIÐ AÐGENGI AÐ
ÁFENGI LÍKLEGT TIL AÐ AUKA TÍÐNI OFBELDIS OG
ANNARRA SAMFÉLAGSLEGRA VANDAMÁLA.
Inga Rún Sigurðardóttir ingarun@mbl.is
M
or
gu
nb
la
ði
ð/
Ó
m
ar
H
V
ÍT
A
H
Ú
S
IÐ
/S
ÍA
1
4
-2
1
1
3
525 2080 // sala@valitor.is // www.valitor.is
Debetkortum á netinu
Taktu á móti
Kynntu þér þessa nýjung í síma 525 2080
Nú hefur opnast sá möguleiki að söluaðilar geta boðið
viðskiptavinum sínum að nota Visa Electron og Maestro
debetkort í vefviðskiptum.