Frjáls verslun - 01.05.2011, Blaðsíða 12

12 FRJÁLS VERSLUN 5.tbl.2011
Hláturjóga eykur afköst
I
ndverski læknirinn Madan Kataria er
upphafsmaður hláturjóga og að sögn
Ástu Valdimarsdóttur er lögð áhersla
á að þátttakendur nái augnsambandi
og síðan tekur við leikræn tjáning. Hláturinn
kemur í kjölfarið. „Þá sprettur upp gleðin
sem er svo mikilvæg og það er best ef hlát ­
urinn heyrist; maður verður að fá útrás með
því að nota röddina.“
Þegar Ásta heldur námskeið í fyrirtækjum
er yfirleitt um klukkutíma námskeið að ræða
og hefst það á kynningu þar sem henni
finnst mikilvægt að fólk viti út í hvað það er að
fara og sé tilbúið að prófa. Æfingarnar taka
síðan um tuttugu mínútur til hálftíma og á milli
eru teygjur og öndunaræfingar. Svo enda ég
á slökun og jákvæðum stað hæfingum.“
Ásta er líka með þriggja tíma námskeið
sem hún kallar „hláturjóga með jákvæðu
ívafi“. „Þá vek ég athygli á því sem maður
fer að temja sér þegar maður stundar hlát ur­
jóga.“ Ásta nefnir líka „hláturhugleiðslu“ og
segir hún það vera þegar fólk sest niður
og hlær að engu. „Maður getur gert það
einn heima eða í hóp. Það sem gerist er að
maður get ur ekki hugsað um neitt annað
en að hlæja. Þá hreinsar maður hugann af
ýmsum hugsun um og opnar fyrir aðrar. Þess
vegna er þetta gott fyrir sköpunargáfuna.
Það má segja að maður hreinsi til ef maður
Ásta Valdimarsdóttir hláturjógakennari heldur námskeið í fyrirtækjum. Hún segir að ef starfsfólk stundar
hláturjógaæfingar á hverjum degi geti það bætt starfsandann auk þess að efla samvinnu og auka afköst.
TexTi: SVAVA jÓnSdÓTTir myndir: geir ÓlAfSSon
Það er hægt að efla samvinnu,
samkennd, samvinnuanda,
umburðarlyndi, hjálpsemi og
skilning á milli fólks innan
fyrirtækis með því að stunda
hláturjóga.
Ásta Valdimarsdóttir hláturjógakennari.