Morgunblaðið - 14.02.1998, Blaðsíða 37

(1 KlAJíi'/' ÍDJIOI/.
MORGUNB LAÐIÐ
LUU.H /I JOAGÍTÁOU/ I 03
LAUGARDAGUR 14. FEBRÚAR 1998 37
AÐSENDAR GREINAR
Öndunin er lykillinn að því
að njóta líðandi stundar
VIÐ könnumst sjálf-
sagt öll við það að
gleyma stað og stund,
jafnvel heilu dagana og
vera bara á fleygiferð í
gegnum daginn. Svo
allt í einu er eitthvað
sem nær athygli okkar,
kannski sólin sem lýsir
upp Esjuna eða að önn-
ur manneskja grípur
okkur inn í núið með
því að snerta okkur á
einhvem hátt. Og
skyndilega enim við
komin inn í andartakið
sem er að líða og það
fer um okkur bylgja af
vellíðan.
Lífíð er núna
En hvernig væri líf okkar ef við
tækjum alltaf eftir hverju andar-
taki og gætum jafnvel notið þess,
því gleðin býr jú ekki í framtíð eða
fortíð heldur finnum við hana bara
á þessari stundu. Er það nokkuð
sem venjulegt fólk getur leyft sér?
Það er svo margt sem þarf að gera
yfir daginn og kannski ekki allt
skemmtilegt. En galdurinn er
hugsanlega einfaldari en okkur
grunar.
Að anda er að lifa
Öndunin okkar segir mikið um
það hver við emm, hvemig okkur
líður og hvernig við nálgumst lífið.
Sumir taka alltaf inn mjög lítið loft
þegar þeir anda og kannski spegl-
ast það í lífi þeirra á þann hátt að
þeir lifa ekki lífinu til fulls. Sumum
Guðrún Arnalds
finnst erfitt að anda
að sér og kannski eiga
þeir líka erfitt með að
taka við því sem aðrir
eða umhverfið hefur
að gefa þeim. Allar
svona greiningar em
bara tilgátur í þessu
samhengi því við er-
um öll einstaklingar
og ekkert okkar eins.
En líf okkar speglast
vissulega í öndun okk-
ar. Og þá er bara að
fínna leið til að losa
um öndunina og læra
að anda léttar, sem
aftur verður til þess
að líf okkar verður ósjálfrátt létt-
ara.
Hvað er líföndun?
Líföndun er ein ieið sem okkur
býðst til að gera öndun okkar
áreynslulausari. Líföndun er ein-
falt tæki sem felst í því að læra að
anda eins og okkur er eðlilegt, eins
og ungabömin anda. Við öndum í
hring, þ.e. án þess að gera hlé á
milli út- og innöndunar og losum
þannig um alla spennu í önduninni
sjálfri og í líkamanum. Við þetta
kemst orkuflæði líkamans af stað
og lífið sjálft tekur við. Líkaminn
reynir að finna leiðir til að losa um
spennu eða orkuhöft sem halda aft-
ur af náttúralegu flæði lífsins innra
með okkur. Líföndun færir okkur
því inn í líkamann hér og nú og til-
gangurinn með líföndun er fyrst og
fremst að sætta okkur við lífið eins
og það er og gefa okkur orku til að
Líföndun hentar öllum,
segir Guðrún Arnalds,
og er mjög aðgengileg
sj álfshj álparaðferð.
breyta því sem við viljum hafa öðm
vísi.
Að anda djúpt
Þegar við geram eitthvað sem
okkur finnst erfitt, leiðinlegt eða
bara venjulegt þá eigum við það til
að taka athyglina út úr líkamanum
og fara að dagdreyma eða hugsa
um næsta verk, eða næsta dag. Þá
erum við strax búin að missa af
mikilvægustu og merkilegustu
stundinni - þeirri stund sem er að
liða. Bara það eitt að muna eftir að
anda djúpt nokkram sinnum yfir
daginn getur gert daginn mun
skemmtilegri og auðveldari.
Öndunin tengir okkur við til-
fínningar okkar
Þegar við erum að upplifa eitt-
hvað sem okkur finnst yfirþyrm-
andi eða erfitt þá höldum við niðri í
okkur andanum og við það sköpum
við spennu í líkamanum. Þegar við
hættum að „dvelja í líkamanum“ og
föram upp í hugann með athyglina
hættum við líka að taka eftir
spennu sem við geymum í líkaman-
um. Þannig notum við öndunina til
að bæla tilfinningar og sársauka.
Hún er því líka lykillinn að því að
tengjast því sem bælt hefur verið,
gera það meðvitað og losa um göm-
ul mynstur og úr huganum og inn í
líkamann á einfaldan og mjúkan
hátt og tengjumst þeirri veru sem
er á bak við tilfinningarnar og
hugsanirnar, þ.e. okkur sjálfum.
Að hlusta á líkamann
Þeir tímar sem við lifum á í dag
era að svo mörgu leyti ólíkir þvi
sem afar okkar og ömmur þekktu.
Eitt af því sem hefur breyst er að
fólk er farið að langa til að brjóta
upp það sem áður þótti sjálfsagt og
leita inn á við og spyrja: „Hver er
ég og hvemig líður mér í dag?“
Margir hafa kynnt sér meðvirkni
og era famir að leitast við að
breyta samskiptamynstram og
leita svara í æsku eða að minnsta
kosti innra með sér. „Af hverju
lendi ég svona oft í svipuðum að-
stæðum? Getur verið að ég skapi
þessar aðstæður að hluta til eða al-
veg?“ Stundum er erfitt að svara
þessum spumingum í huganum.
Við getum farið í marga hringi og
jafnvel blekkt okkur sjálf án þess
að taka eftir því. En líkaminn veit
svo margt sem hugurinn skilur
ekki og man ekki. Ef við hunsum
hann nógu lengi þá fer hann að búa
til sársauka svo við heyram til
hans. En ef við hlustum á hann þá
getur hann bæði sagt okkur hvað
er að og jafnvel fundið lausnir á
vandanum - ef einhver vandi er til
staðar.
Stundum verður lífið okkar svo
flatt og leiðinlegt bara af því að við
gleymum að tjá og finna gleðina yf-
ir að vera til. Þá er bara að anda
djúpt og hlusta á líkamann.
Hvernig nálgast ég líföndun?
Líföndun hentar öllum og er
mjög aðgengileg sjálfshjálparað-
ferð. Til að byrja með er gott að
hafa manneskju hjá sér sem hefur
lært að leiða fólk í gegnum lífönd-
un. Þannig er bæði hægt að fara á
námskeið og fá einkaleiðsögn.
Námskeið í lífondun gefur líka færi
á að skoða líf sitt og þau mynstur
sem við búum okkur til svo við get-
um enn betur fetað okkur nær því
lífi sem við viljum lifa eða ef við
höfum þegar náð þvi að láta
draumana rætast þá fáum við bet-
ur notið þeirra. Eftir nokkur skipti
er í lagi að njóta lífóndunar einn og
getur þá verið notaleg stund sem
við eigum með okkur sjálfum eða ’
með ástvin eða maka. Líföndun er
óbrigðul leið til að tengjast sjálfum
sér og losa um spennu og á lengri
tíma getur hún hreinlega breytt lífi
okkar til hins betra.
Höfundur er nuddari og leiðbein-
andi í líföndun.
BIODROGA
snyrtivörur
Á
tella
Bankastræti 3, sími 551 3635.
Blað allra landsmanna!
|Ear0tmÞIðí>Ítt
- kjami málsins!
>■
"...hefði Titanic
siglt með stefnið
beint á jakann..."
* * *
*• *»
*■ * 4 >
* e
$f% *

• «GflMMR* ■■ - "T * f'f* ..»%%■* . . . , **~*«*
........................
............................
• *«*• • •* * «•.
* * • **««»*»
w •• •«§*•• ** ........................*•»***••,.„

Sveinn Guðjónsson rifjar upp staðreyndir og sögusagnir um Titanic slysið.
í blaðinu á sunnudaginn.
L Z