Skinfaxi - 01.04.1969, Page 42

þáttar míns í Skinfaxa vildu gera svo
vel að hjálpa mér um góð íslenzk orð
yfir þessi tvö hugtök Norðurlandaþjóð-
anna „rnotion" og að motionera“, þeg-
ar þau eru notuð í þeirri merkingu, er
að framan hefur verið lýst.
Eg hefi reynt að skilgreina hvað ég
á við með heilsuþjálfun og vil því enda
þessa grein mína með því að setja skil-
greiningu mína, sem auðvitað er í anda
þess , sem ég kynntist og starfaði eftir
í Svíþjóð, fram á eftirfarandi hátt, ef
það gæti auðveldað einhverjum að átta
sig á við hvað sé átt.
HEILSUÞJÁLFUN
er þjálfun, sem hefur að markmiði:
1. að styrkja hina veikari vöðva líkam-
ans og koma með því í veg fyrir þau
Heilsuþjálfun fyrir konur
og karla á öllum aldri
allan ársins hring er það
sem koma skal
óþægindi, sem þessir aflminni vöðv-
ar gætu orsakað.
2. Að reyna að viðhalda hreyfanleik
liðamótanna.
3. Að auka þol og þrelc einstaklingsins
svo, að greinilegur munur verði á
því, sem líkaminn getur framkvæmt
þegar mest á reynir, og þeim kröf-
um, sem hið daglega líf gerir til
líkamans.
Alm. Reglur fyrir heilsuþjálfun eru:
1. Æfingarnar eiga að hefjast varlega.
2. Æfingarnar verða að miðast við þá
þjálfun, sem hver og einn er í. Erfiði
æfinganna skal aukast hægt jafnt og
þétt að vissu marki, sem er breyti-
legt eftir einstaklingum. — Engar
stökkbreytingar á erfiði æfinganna.
3. Æfa verður reglulega.
44
SKINFAXI