Morgunblaðið - 21.12.2016, Síða 8

Þ
að var þannig að ég var oft með
fjölskylduna í mat á gamlárs-
kvöld og stundum vorum við að
tala um hvað við ætluðum að
gera á næsta ári. Árið 2006
keypti ég stílabók og bað alla
fjölskylduna að skrifa eitthvað sem þau lang-
aði að gera á næsta ári, alveg sama hversu
ómerkilegt það væri. Allir skrifuðu og ég lét
bókina inn í skáp og leit aldrei á hana,“ segir
Aðalheiður.
Allt árið 2007 var stílabókin geymd inni í
skáp þangað til hún var tekin fram í næsta
gamlársboði.
„Næsta ár tók ég bókina upp og las upphátt
hvað hver hefði skrifað og það var rætt fram
og til baka hvað fólk hafði gert og ekki gert.
Eftir þetta varð það að hefð að skrifa í bókina
og allir bíða spenntir eftir þessu,“ segir hún og bætir við:
„Það sem kom á óvart var að allir urðu duglegri við að gera sem þeir höfðu
skrifað.“
Stílabókin
sem býr alltaf til
góða stemningu
Aðalheiður Ingadóttir kom óvart upp
ómissandi áramótasið þegar hún keypti
stílabók árið 2006. Óskir eiga það nefnilega
til að rætast þegar þær eru skrifaðar niður.
Marta María | martamaria@mbl.is
Aðalheiður Ingadóttir.
gjöf . Til dæmis tíma. Til að vera með sjálf-
um sér á uppbyggjandi námskeið fyrir lík-
ama og sál eða loforð um 20 mínútur dag-
lega í þögn. Það er líka hægt að gefa sjálfri
sér að jólin í ár séu streitulaus og pakka
fullkomnunaráráttunni niður í kassa og
setja upp á loft. Þú getur alltaf náð í hana
aftur ef þú þarft á henni að halda. Mundu
að skrifa niður það sem þú gefur og pakka
inn í jólapappír. Endurunninn að sjálf-
sögðu.
Tölum aðeins um mat og sykur. Það er almennt við-
urkennt að með jólaæðispakkanum fylgir fríkort til að
borða hvað sem er og hvenær sem er. Engrar spurn-
ingar spurt um hollustu, uppruna eða nytsemi fyrir
líkamann. Það eru sterkir kraftar á kreiki og getur verið
afar erfitt að ögra; „þetta erum við vön að gera um jólin“.
Við dettum í það saman: jólasmákökur, jólarandalínur,
jólakonfektið, jólaölið, jólabjórinn og jólaskinkuna og
jólasteikina og í allt hitt jóla mig hér og jóla mig þar! Æ!
ég segi þetta með bros á vör og frá kærleiksríku hjarta.
En engu að síður með smá alvöru því mér er kunnugt um
ekki fáar innlagnirnar á bráðavaktina sökum ofáts! En
magakveisurnar, uppþemban, brjóstsviðinn og hægða-
teppurnar, í fylgd með ógleði og ónotum sem enda í lang-
legu á sófanum, allt annað en kósítíma á klósettinu, eru
miklu fleiri.
V
eturinn er kominn og með honum
fylgja blessuð jólin sem mér þykir allt-
af svo vænt um. Ég elska öll kósíheitin,
jólaseríurnar úti um allt og konfekt í
hverri skál. „Jólaæðið“ með tilheyr-
andi kaupæði og sykuræði stimplar sig
inn og fer á flug á núll einni. Mér finnst það ekki alveg
eins sjarmerandi, en það er bara ég. Sennilega er það
jóginn í mér sem spornar við græðginni og leitar í
nægjusemina og sem er reyndar erindi mitt í
þessum pistli. Jógi eður ei, er ekki einmitt
nægjusemin ágæt að hafa með í veganestið, eða
alla vega á bak við eyrað, svona fram að áramót-
um til að byrja með?
Það er dásamlegt að gefa. Reyndar er til á vís-
indum byggð innistæða fyrir því, að það gerir
okkur hamingjusöm. Hvað maður þarf að gefa
mikið til að tryggja hamingjuna virðist ekki vera
eins mikilvægt og hugarfarið og tilgangur með
gjöfinni en sá gjörningur framkallar ham-
ingjuboðefnin í heilanum.
Það er ekki endilega gefið, að jólagjafir fram-
kalli gleði og hamingju, hvorki hjá gefanda né þiggjanda.
Hver þekkir ekki að æða í búðir á síðustu stundu og
kaupa eitthvað tilfallandi og allt of dýrt og hver þekkir
ekki að sitja uppi með einhvern hlut eða flík sem okkur
langar ekkert í eða hvað þá höfum not fyrir.
Gerum uppreisn – gefum okkur sjálfum ró
Spurningin er hvort við ættum að vera huguð í ár og
gefa með meðvitund. Sleppa kaupæðinu, gefa minna og
setja alúð í að velja gjöfina.
Gefum til dæmis einungis endurnýtt, notað eða „fair
trade“. Gott súkkulaði eða vítamín. Spennandi matar-
uppskrift og allt í hana. Ullarsokka eða fallegt ljóð. Kort
í jóga eða bíómiða. Og hvernig væri að skrifa alvöru jóla-
kort?
Svo finnst mér alltaf góð hugmynd að gefa sjáfum sér
Gerum uppreisn – gefum
okkur sjálfum ró
Þorbjörg Hafsteinsdóttir hjúkrunarfræðingur og næringarþerapisti veit
hvernig við eigum að komast í gegnum jólin án þess að líða illa líkamlega. Í
þessum pistli gefur hún þeim góð ráð sem vilja setja heilsuna í fyrsta sæti.
Marta María | martamaria@mbl.is
Morgunblaðið/Árni Sæberg
8 Jólablað Morgunblaðsins
Sérhönnuð og myndskreytt spil þar sem hver tegund hefur
sinn einkennislit. Innblástur myndskreytinga er sérstaða íslensku
dýranna. Spilin eru hönnuð bæði fyrir rétt- og örvhenta. Þau koma
í gjafaumbúðum ásamt bæklingi á íslensku, ensku og frönsku með
ýmsum fróðleik um dýrin og fjölbreytta notkun spilanna.
Spilin alltaf geymd á sínum stað! – Sérhannaður kubbur fylgir með í pakkanum.
Falleg og einstök íslensk hönnun sem fæst aðeins á cooldesign.is
og á POP-UP markaði 10. des í Hafnarhúsinu í Reykjavík.
Spilaðu með einstökum íslenskum spilum
 Byrjaðu daginn með glasi af vatni og safa úr ½ sítrónu eða 1 msk. af eplasíder-ediki.
 Hugsaðu vel um flóruna og taktu daglega góða gerla; ég tek sjálf Probi Mage LP299v. Þegar þú „dettur
í það“ og borðar þungan mat, taktu hann þá 2-3 sinnum á dag.
 Drekktu staup af sykurlausum ananas- og greipávaxtasafa. Hann auðveldar þér meltingu á þungum og
fituríkum mat.
 Drekktu 1,5 -2 l af vatni daglega. Hafðu það með þér.
 Hafðu einn dag í viku fljótandi dag á súpum og söfum.
 Hreyfðu þig. Ef þú gerir það alla vega 5 sinnum í viku, t.d. jóga, gönguferðir, sund eða fitness, þá get-
urðu leyft þér meira af jólagottinu.
 Taktu meðvitundina og hjartað með í ráðum í vali á jólagjöfum í ár.
 Slökktu á jólaseríunum á nóttunni. Fyrir jörðina.
 Og ekki gleyma að njóta. Það er dásamlegur tími fram undan og hann verður það ef þú ákveður það.
Hér fylgja nokkrar fyrirbyggjandi ráðleggingar sem gagnast þér strax,
bæði líkamlega og andlega. Klipptu þær út og festu á ísskápinn.
Probi Mage
meltingargerlar.
 Ætla að vera duglegri að hringja í
fólk
 Hætta að borða majónes
 Eyða meiri pening og vera
skemmtilegri
 Skjóta 9 tófur
 Nota ekki setninguna „ég er að
hugsa um“
 Fara í detox til Jónínu Ben
 Vinna í lottó
 Sleppa að sofa í rúmi í mánuð
 Labba sem oftast úr og í vinnu
Þegar Aðalheiður er spurð út í ára-
mótaheitin fyrir 2017 stendur ekki á
svarinu.
„Taka allverulega til í fataskápnum,
fara til Raufarhafnar í þrjá daga,
kaupa mér nýjan síma því ég er með
eldgamlan Nokia, bjóða oftar fólki í
mat og fara á námskeið.“
Nokkur dæmi sem hafa verið skrifuð
af mismunandi fjölskyldumeðlimum: