Morgunblaðið - 04.06.2020, Qupperneq 14

14 DAGLEGT LÍF
MORGUNBLAÐIÐ FIMMTUDAGUR 4. JÚNÍ 2020
Flatahrauni 7 | 220 Hafnarfirði | Sími 565 1090 | www.bjb.is
Fékk bíllinn
ekki skoðun?
Aktu áhyggjulaus í burt á nýskoðuðum bíl
Sameinuð gæði
BJB-Mótorstilling þjónustar
flesta þætti endurskoðunar
anngjörnu verði og að
ki förum við með bílinn
n í endurskoðun, þér
kostnaðarlausu.
á s
au
þin
að
Þverholti 5 • Mosfellsbæ • Sími 898 1744 • myndo.is
Við búum til
minningar myndó.isljósmyndastofa
NJÓTUMMINNINGANNA
Nú er íslenska sumariðkomið á kreik, dagarnirlangir og vonandi sól-ríkir. Gróður vex og dafn-
ar og það gleður að sjá náttúruna iða
af lífi. Garðyrkja í stórum og smáum
stíl, jafnvel bara í einum potti á svöl-
unum, stuðlar að betri heilsu á marga
vegu. Hver myndi ekki stökkva til og
byrja að æfa íþrótt eða fara á nám-
skeið sem lofar styrk, gleði, slökun og
góðri uppskeru?
Streituhormón lækkar
Garðyrkjustörf í þrjátíu mínútur á
dag veita mörgum okkar meiri vellíð-
an en innivera við tölvu eða bóklestur.
Skýringin er lækkun á streituhorm-
óninu kortísóli sem líkaminn fram-
leiðir á meðan við vinnum úti í garð-
inum. Garðvinnan heldur okkur
einnig á hreyfingu sem styrkir vöðva
og bein. Við veruna utandyra skín sól-
in á okkur og líkaminn framleiðir d-
vítamín sem við, aðra mánuði ársins,
þurfum að fá úr lýsi eða vítamín-
hylkjum.
Við að sinna léttum garðverkum í
30 mínútur á dag getur líkaminn
fengið næga hreyfingu til að uppfylla
hreyfiþörf sína yfir vikuna. Sumir
kjósa þetta frekar en að fara út að
ganga eða fara í sund. Ef garðyrkja
er of erfið fyrir mjóbakið eða hnén er
hægt að hafa upphækkuð beð sem
auðveldara er að sinna. Í garðinum
eru það hendurnar sem vinna verkin.
Gott er að gæta að verklagi og hafa í
huga að handtök í garðyrkju geta
verið einhæf og því valdið álags-
einkennum, svo sem tennisolnboga
og sinaslíðurbólgum. Til að koma í
veg fyrir þetta má gera nokkrar ein-
faldar teygjur í byrjun og við lok
vinnulotunnar, og ekki síst breyta til
og sinna ólíkum verkefnum á víxl.
Ofnæmi fyrir grasi, öðrum gróðri
eða skordýrabitum er algengt og fæl-
ir marga frá því að njóta þess að
rækta. Ofnæmi og önnur heilsufars-
vandamál sem nefnd eru hér má oft-
ast meðhöndla vel. Úrræða má leita
hjá heilsugæslunni eða á vefnum
heilsuvera.is.
Garðyrkja er sameiginlegt áhuga-
mál margra og flestir kannast við að
fá lítinn vinnufrið fyrir áhugasömum
nágrönnum sem vilja forvitnast um
fallegan gróður. Þannig tengist fólk
gegnum garðyrkjuna enda er hún
aðaláhugamál margra á þessum árs-
tíma.
Ganga berfætt á grasi
Mikill kostur við heimaræktað
grænmeti er möguleikinn á að stunda
lífræna ræktun, að nota engin skað-
leg efni og með moltugerð má segja
að maður leggi að minnsta kosti jafn-
mikið til náttúrunnar og maður
þiggur.
Samanlagður ávinningur af garð-
yrkju er margfalt meiri en það sem
þegar er upp talið. Svo virðist sem
þeir sem stunda garðyrkju fái síður
þunglyndi, þeir hafi sjaldnar minn-
isvanda, séu styrkari og ólíklegri til
að grípa umgangspestir en hinir.
Ekki er nauðsynlegt að hafa áhuga á
að rækta gróður til að njóta hans. Það
að ganga berfættur á grasi hægir á
hjartslætti og lækkar blóðþrýsting.
Það að horfa á gróður út um
gluggann á sjúkrahúsinu í stað bíla-
stæðis getur flýtt bata fólks eftir
skurðaðgerð.
Það mætti því jafnvel leiða að því
líkum að gróður eigi að vera hluti
heilbrigðiskerfisins, ekki síst nálægt
sjúkrahúsum, langlegudeildum og
öldrunardeildum. Að göngutúrinn
með aðstoð sjúkraþjálfarans fari
fram innan um gróður, að kaffistofan
á öldrunardeildinni sé í garðskála og
allir geti tekið þátt í að sinna þar
verkefnum dagsins. Í búbót væri auð-
vitað uppskeran.
Gróður og garðyrkja getur því ver-
ið marga meina bót, jafnt fyrir líkama
sem sál. Eigið sem flest gleðilegt og
frjótt ræktunarsumar fyrir höndum.
Ræktum gróður og gott sálarlíf í sumar
Morgunblaðið/Eggert
Gróður Maður verður að rækta garðinn sinn sagði Birtingur í hinu fræga skáldverki Voltaires. Þau orð eru mörgum töm enda felst í þeim margræð speki.
Unnið í samstarfi við Heilsugæslu
höfuðborgarsvæðisins.
Heilsuráð
Nanna Sigríður Kristins-
dóttir heimilislæknir og
svæðisstjóri í heilsugæsl-
unni Efra-Breiðholti.
Morgunblaðið/Pétur Magnússon
Ali Akbar Rasouli, sem kom til Ís-
lands ásamt eiginkonu sinni Zörha
árið 2017, var einn verðlaunahafa við
brautskráningu sl. föstudag í Tækni-
skólanum – skóla atvinnulífsins. Þau
Ali og Zörha sem eru frá Afganistan
höfðu þegar þau komu hingað til
lands verið í tvö ár á flótta. Alls voru
að þessu sinni brautskráðir 388
nemendur af 81 fagbraut frá alls níu
deildum Tækniskólans.
Anna Guðlaug Sigurðardóttir, út-
skriftarnemandi í gull- og silfur-
smíði, hlaut verðlaun fyrir góðan ár-
angur á stúdentsprófi. Reyn Alpha
Magnúsar af tölvubraut og Njáll Hall-
dórsson af náttúrufræðibraut og
flugtækni voru dúxar vorannar.
Þjóðin stóð saman
Einar Bergmann, útskriftar-
nemandi í skipstjórn, hélt ræðu við
útskriftarathöfn þar sem hann þakk-
aði kennurum sérstaklega fyrir út-
sjónarsemi á tímum Covid. Einar sem
er 18 ára er jafn-
framt yngsti nem-
inn sem hefur náð
þeim árangri að
útskrifast með D-
próf til skip-
stjórnar, en slíkt
veitir ótakmörkuð
réttindi á öll skip.
Við brautskrán-
ingarahöfn flutti
Hildur Ingvars-
dóttir skólameist-
ari ávarp og gerði að umtalsefni þá
miklu breytingu sem gera þurfti á
skólastarfinu fyrirvaralaust vegna
kórónuveirufaraldursins. Með lagni
hefði þó allt gengið upp og sagðist
Hildur stolt af því hve vel hefði tekist
til. Eins og sakir stæðu væri allt ann-
að en góðæri á Íslandi, ekki frekar en
annars staðar. Þó væri víða góða
sprota að finna. Þjóðin hefði staðið
saman í gegnum erfiðleika að undan-
förnu og þar hefðu ráðið stefnufesta,
umhyggja, hugvit, heiðarleiki og rík
og góð upplýsingagjöf.
Virkið hugvit ykkar
„Líkt og við gátum umbreytt
kennsluháttum á augabragði munum
við komast út úr þessu ástandi
sterkari en áður. Það getur kostað
þolinmæði og í sumum tilvikum
erfiðleika. Það bíða til dæmis ekki
allra hér inni draumastörf strax á
morgun þótt útskriftarnemendur
okkar standi líklega betur að vígi á
vinnumarkaði en margir aðrir. En
starfið finnst, það er ég viss um,“
sagði Hildur og enn fremur:
„Þrautseigjan sem þið hafið sýnt í
vor er eiginleiki sem mun nýtast ykk-
ur áfram. Ég vil hvetja ykkur til þess
að skoða alla möguleika með opnum
huga næstu misserin, hvort sem þeir
felast í störfum eða námi. Virkið
hugvit ykkar og hæfileika og takið
þannig þátt í því að breyta heim-
inum.“
338 nemendur í fjölbreyttum fögum brautskráðir frá Tækniskólanum
Þolinmæði og þrautseigja mikilvægir eiginleikar
Ljósmynd/Aðsend
Tækniskóli Nemendur í hársnyrtiiðn við brautskráningu. Tækifæri bíða, enda er iðnmenntunin hagnýt og opnar möguleika.
Hildur
Ingvarsdóttir