Fréttabréf Öryrkjabandalags Íslands - 01.06.2000, Page 56

Ferlimal
Ljósm. Carl J. Brand
hreyfingum, svo að verkurinn minnki eða líði
hækjustaf.
Við göngustígagerð er áríðandi að setja
steinhellur hér og þar til að bæta aðgengi
hreyfihamlaðra, sem oft eiga í erfiðleikum með
að ganga upp eða niður brekkur. Handrið og
föst þrep koma sér oft vel og geta opnað ný
útivistarsvæði íyrir marga.
A biðlistum heilbrigðisstofnana í janúar og
febrúar sl. voru flestir á biðlistum bæklunar-
deilda 977. Óþekktur er sá fjöldi fólks sem
finnur fyrir verkjum frá liðum en er eldci
kominn á biðskrá heilbrigðisstofnana. Hjá
sjötíu ára einstaklingum eru 85% komnir með
slitbreytingar í liðum.
Þegar verkur frá slitinni mjöðm eða hné
angrar mann, er gott að hafa einn eða tvo
göngustafi til að létta undir og stjórna
hjá. Gleymið ekki stafnum. Taka má 40% af líkamsþunga á
Lyftur, úti og inni, opna aðgengi að Þjóðmenningarhúsi og er greið
leið fyrir hjólastóla frá bílastæðahúsinu Traðarkoti.
Vigfús Gunnarsson
Ferðafélag Islands gaf út fréttabréf í mars sl. þar sem birtar eru hugleiðingar um samsetta stillanlega göngu-
stafi. Þar kemur fram að fremstu fjallgöngumenn samtímans nota jafnan tvo stafi í leiðöngrum og við æfingar.
Ennfremur er eftirfarandi birt: Hvernig stafur dregur úr álagi.
Erlendis hefir verið kannað hvernig líkamsþungi mannsins við
venjulega gönguhreyfingu eins og margfaldast sem álag á ganglimina.
Sá fótur sem staðið er í hverju sinni verður fyrir álagi sem nemur tvö-
faldri þrefaldri líkamsþyngd, jafnvel við hæga hreyfingu. Sé gengið
rösklega á sléttu verður álagið allt að 6-faldur líkamsþungi. Við það að
ganga upp á við eykst álagið enn meir þar sem lyfta verður líkamanum
um leið og færst er áfram. Hér er það fyrst og fremst hnjáliðurinn sem
verður fyrir áreynslu og álagi, en einnig reynir verulega á mjaðmaliði
og hryggsúlu, ekki síst við göngu niður á við.
Sýnt hefir verið fram á, við rannsóknir og tilraunir, hvernig notkun
göngustafa dregur úr álagi á ganglimi um allt að 14% í erfiðri göngu
en um 8% í léttgöngu.
Ljósm. Carl J. Brand
Sl. liaiiAt Itom út bolcin „AÐGENGI FYRIRALLA haitdbóL um umhvcrti
°9 byggÍMgar*f og er hún til aöIu
hja RaMHAolmarAtofnuH byggingariöuaöarÍHA*