Morgunblaðið - 20.03.1998, Blaðsíða 45

MORGUNBLAÐIÐ
AÐSENDAR GREINAR
Líkamsþj álfun
bætir jafnvægi
Ingibjörg Þórhildur
Valgeirsdóttir Ólafsdóttir
ELLIKERLING er
ekki alltaf aðalorsök lé-
legs líkamsástands aldr-
aðra. Oft er um afleið-
ingar kyirsetu og hreyf-
ingarleysis að ræða.
Kyrrseta veldur meðal
annars þrekleysi, mæði
og stirðleika, ekki bara
hjá öldruðum heldur öll-
um aldurshópum. En
aldraðh- hafa mestu að
tapa þegar hreyfingar-
leysi er annars vegar.
Með auknum aldri verða
vissar breytingar á lík-
amanum; t.d. minnkar
vöðvamassi, teygjanleiki vöðva og sina
verður minni og viðbrögð taugakerfis-
ins verða hægari. Ef áhrif kyrrsetu
bætast við þessar aldurstengdu
breytingar hrakar líkamsástandi
hratt.
Lélegu líkamsástandi aldraðra
fylgh- m.a. lélegt jafnvægi en það
eykur hættu á byltum. Byltur geta
haft alvarlegar líkamlegar afleiðing-
ar eins og beinbrot. Fólk sem er með
lélegt jafnvægi óttast byltur og
hreyfir sig því gjarnan minna. Hreyf-
ingarleysið eykui- svo hættuna á að
jafnvægi skerðist enn frekar. Margir
aldraðir fara inn í þennan vítahring
kyrrsetu og lélegs jafnvægis. Sýnt
hefur verið fram á að regluleg alhliða
hreyfing bætir jafnvægi eldra fólks.
öll alhliða hreyfing sem viðheldur
vöðvastyrk, liðleika og virkri starf-
semi taugakerfis er af hinu góða. Má
þar nefna göngur, styrktarþjálfun,
hjólreiðar, leikfimi og sund. Dansiðk-
un er dæmi um aðferð til að auka þol,
styrk og lipurð.
Greinarhöfundar gerðu rannsókn á
því hvort dansiðkun aldraðra hafi
áhrif á jafnvægi þeirra. Myndaðir
voru tveir jafn fjölmennir hópar fólks
á aldrinum 71-85 ára. í öðrum hópn-
um var fólk sem stundaði dans reglu-
lega, þrisvar eða oftar í viku. í hinum
hópnum var fólk sem ekki stundaði
dans. I báðum hópunum var lögð
áhersla á að einstaklingarnir væru
við góða heilsu. Rannsóknin fór í
meginatriðum þannig fram að við
Kyrrseta veldur m.a.
þrekleysi, mæði og
stirðleika, segja Ingi-
björg Valgeirsdóttir,
og Þórhildur Olafs-
dóttir. Ekki bara hjá
öldruðum, heldur öllum
aldurshópum.
jafnvægismælingar var notuð tölvu-
tengd plata sem mældi líkamsstöðu-
sveiflur. Kom þai- mjög skýrt fram
jafnvægisfærni hvers einstaklings.
Niðurstöður jafnvægismælinganna
voru síðan bomar saman. Kom þá í
ljós að sá hópur sem stundaði dans
reglulega var með betra jafnvægi en
þeir sem stunduðu ekki dans. Niður-
stöður þessarar rannsóknar sem var
lokaverkefni í sjúkraþjálfun við Há-
skóla íslands eru í samræmi við nið-
urstöður fjölda rannsókna sem sýna
fram á mikilvægi þess að aldraðir
leggi stund á reglulega, alhliða hreyf-
ingu. í rannsókninni kom fram að
dansiðkun eldra fólks er heppileg að-
ferð sem þjálfun til að viðhalda
hreyfigetu og jafnvægisfæmi.
Það er skoðun greinarhöfunda að
aldrei sé of seint að hefja líkamsþjálf-
un. Það á við um dansiðkun og alla
aðra hreyfingu. Þjálfun kemur ekki í
veg fyrir öldrunarferlið en aldraðir
sem hreyfa sig reglulega geta bætt
úthald, vöðvastyrk, liðleika og and-
lega líðan og þannig aukið lífsgæði
sín.
Höfundar eru sjúkraþjálfarar.
FÖSTUDAGUR 20. MARZ 1998 45^
d Jl Sl á rjL JLJLjLS * 2

Mami

Aðalfundur Marel hf.
Aðalfundur Marel hf. verður haldinn föstudaginn
27. mars nk. kl. 15:00 í húsnæði félagsins að
Höfðabakka 9, Reykjavík.
Dagskrá:
1. Venjuleg aðalfundarstörf samkvæmt 4.04
grein samþykkta félagsins.
2. Tillaga um útgáfu jöfnunarhlutabréfa.
3. Tillaga um heimild stjórnar til kaupa á eigin
hlutabréfum í félaginu.
4. Önnur mál, löglega upp borin.
Dagskrá, endanlegar tillögur og reikningar félagsins
liggja frammi á skrifstofu félagsins hluthöfum til sýnis,
viku fýriraðalfund.
Aðgöngumiðar og fundargögn verða afhent á fundarstað.
Stjórn Marel hf.
rjH Í0r~*‘iimim

i-J(i=
~í

TAKTU i
MYNDIR
Með hverri Ixus myndavél
fylgir Ijósmyndanámskeið.
Frábært nýtt kerfi sem getur meira
3 myndform:
10x25cm, 10xl7cm og 10x15cm.
Yfirlitsmynd fylgir framköllun.
Filman smellur - engin þræðing.
Alsjálfvirk vél.
FERMINGARTILBOÐ
ÁCANON MYNDAVÉLUM
IHamPetemen
Þ V f ENGIR Ð A G A R ERU EIN S-*