Heilbrigt líf - 01.12.1941, Page 42

Heilbrigt líf - 01.12.1941, Page 42
ótti er jafnan ástæðulaus. Bezt er að taka því með rólyndi, þótt svefninn þregðist nótt og nótt, jafnvel að miklu leyti. Oft er það ótti við svefnleysi, sem heldur vöku fyrir fólki. Það leggst til hvíldar með kvíða, eða jafnvel vissu um að það sofni ekki, er sífellt að bylta sér, gæta á klukkuna o. s. frv. Eftir því sem tíminn líður, aukast áhyggjurnar og loks verður það andvaka. Enda þótt þetta sé bagalegt, ber að forðast svefnlyf í lengstu lög, og aldrei skyldi nota þau nema að læknisráði. Hins vegar ber að leggja allt kapp á að undirbúa svefninn á eðlilegan hátt. I því sambandi ber fólki, sem vangæft er með svefn, að forðast kaffi eða tedrykkju svo nokkru nemi undir svefninn og sömuleiðis- reykingar. Rétt er að gera sér far um að hátta reglulega, áhyggjulaus og rór í skapi, liggja kyrr í rúminu og bægja frá eftir föngum öllu því, er getur truflað augu og eyru. Það má telja öruggt, að eigi sé allt svefnleysi, sem nefnt er því nafni. Fjöldi fólks sefur svo laust, að það hefir ein- hvern vott meðvitundar um, hvað gerist í kring um það og telur þá oft, að það hafi alls ekki sofið, en sefur samt. Margt hefir verið ráðlagt við svefnleysi, svo sem að telja, lesa í leiðinlegri bók o. s. frv. og er vissulega skað- laust að reyna þetta. Enginn skyldi ganga til hvílu með kalda fætur, og eru því heit fótaböð nokkurs virði fólki, sem er fótkalt. Heit fótaböð auka blóðsókn til fótanna og verður því blóðsóknin til heilans hlutfallslega minni, en óþarft er og jafnvel skaðlegt sumum, að fótaböðin séu mjög heit. Það er mikilvægt að sofa fyrir opnum glugga. Hreint loft í svefnherberginu eykur þroska unglinga, bætir heils- una almennt og dregur úr kvillasemi. Margir hafa illan bifur á næturloftinu, en óhætt mun, í bæjum, að telja það hreinna en loftið á daginn. Veldur því bæði, að umferð er þá jafnan minni um götur, og minna af ryki, sóti og reyk í loftinu. Þá er einnig áríðandi, að svefnherbergin séu 146 Heilbrigt líf
Page 1
Page 2
Page 3
Page 4
Page 5
Page 6
Page 7
Page 8
Page 9
Page 10
Page 11
Page 12
Page 13
Page 14
Page 15
Page 16
Page 17
Page 18
Page 19
Page 20
Page 21
Page 22
Page 23
Page 24
Page 25
Page 26
Page 27
Page 28
Page 29
Page 30
Page 31
Page 32
Page 33
Page 34
Page 35
Page 36
Page 37
Page 38
Page 39
Page 40
Page 41
Page 42
Page 43
Page 44
Page 45
Page 46
Page 47
Page 48
Page 49
Page 50
Page 51
Page 52
Page 53
Page 54
Page 55
Page 56
Page 57
Page 58
Page 59
Page 60
Page 61
Page 62
Page 63
Page 64
Page 65
Page 66
Page 67
Page 68
Page 69
Page 70
Page 71
Page 72
Page 73
Page 74
Page 75
Page 76
Page 77
Page 78
Page 79
Page 80
Page 81
Page 82
Page 83
Page 84
Page 85
Page 86
Page 87
Page 88
Page 89
Page 90
Page 91
Page 92
Page 93
Page 94
Page 95
Page 96
Page 97
Page 98
Page 99
Page 100
Page 101
Page 102
Page 103
Page 104
Page 105
Page 106
Page 107
Page 108
Page 109
Page 110
Page 111
Page 112
Page 113
Page 114
Page 115
Page 116
Page 117
Page 118
Page 119
Page 120
Page 121
Page 122
Page 123
Page 124
Page 125
Page 126
Page 127
Page 128
Page 129
Page 130
Page 131
Page 132

x

Heilbrigt líf

Direct Links

If you want to link to this newspaper/magazine, please use these links:

Link to this newspaper/magazine: Heilbrigt líf
https://timarit.is/publication/1835

Link to this issue:

Link to this page:

Link to this article:

Please do not link directly to images or PDFs on Timarit.is as such URLs may change without warning. Please use the URLs provided above for linking to the website.