Úrval - 01.10.1947, Side 50

48
tjRVAL
þann svefn, sem ma'öur hefir
misst. Þetta er heldur ekki rétt.
Það kom fram við tilraunir, að
þótt menn vektu 4 til 5 dægur,
þurftu þeir ekki að sofa nema
10 til 11 klukkustundir, til þess
að jafna upp hinar 30 til 40
stundir, sem þeir höfðu misst.
5. Það er óhollt að borða eöa
drelcka undir svefninn. Þetta er
mjög algengur misskilningur.
Tilraunir, sem gerðar hafa ver-
ið með smurt brauð og heita og
kalda mjólk, hafa sýnt og sann-
að, að neyzla þeirra hefir yfir-
leitt ekki haft nein áhrif á svefn-
inn. Hvað kaffi áhrærir, þá geta
margir drukkið það undir svefn
og sofið þó vel. Aðrir verða fyr-
ir nokkrmn örvandi áhrifum og
sofna miður vel. Eim aðrir
halda bara að kaffi örvi, af því
að þessu er haldið svo oft fram,
og gengur því illa að sofna.
Flestir venja sig á háttbund-
inn svefntíma. Bezti mælikvarði
hans er líkamshitinn, sem er
lágur á morgnana, þegar við
vöknum, en hækkar síðar, þegar
við förum að hugsa og fá
áhyggjur. Þegar við förum að
þreytast, hækkar hann aftur, og
um háttatíma ætti hann að vera
orðin svipaður og á morgnana.
Hvaða áhrif hefir þessi hring-
rás á svefn okkar á nóttunni?
Við skultun taka tvö dæmi:
Þegar við erum í fríi ákveð-
um við að sofa til klukkan
tíu á hverjum morgni. Samt
vöknum við dag eftir dag
klukkan sjö, alveg eins og
venjulega. Hringrásin er svo
háttbundin að við vöknum,
þótt við þurfum þess ekki.
Maður horfir á glæpakvik-
mynd í bíó, og kemur heim æst-
ur og í uppnámi. Líkamshitinn
hækkar, unz hann er allmiklu
hærri en venjulega á sama tíma.
Afleiðingin er sú, að hann á
bágt með að sofna.
Þessi háttbundni svefntími
getur haft mikil áhrif á hjú-
skaparlífið. Við skulum athuga
ein hjón, sem Kleitman rann-
sakaði. I-ír. Jones varð að fara
snemma á fætur dag hvern, en
kona hans fór ekki á stjá fyrr
en einni eða tveim stundum
síðar. Afleiðingin varð sú, að
svefntími hennar varð langt á
eftir hans. Þegar Jones kom
þreyttur heim á kvöldin, var
frúin í essinu sínu og vildi fara
út að skemmta sér. En þegar
hann fór á fætur snemma á
morgnana, var hún of þreytt
til að geta talað við hann. Þeg-
ar tveim ólíkum svefn-